๋๋ ๋ฐ์ผํ๋ก 2๋ ์ . ๊ทธ๋น์ ๊ฐ์ธ๊ฐ ๊ธฐ์ธ์๊ธฐ์ ๋์ ํ ์ง์ ์๊ธฐ ์ด๋ ค์ ์ง์ ๋์์ ๋ํผ์ ์์ธ์ป์ด์ ์ด์ฌ๋ฅผ ํ์. ์ด์ฌํ๋๋ ์ฃผ์ธ์ง ์์ ์จ ์์ค๋ง๊ฐ ์ด์ฌ๋ฅผ ์ข ๊ฑฐ๋์ด ์ค์ ์ด์ฌ๋ฅผ ์ ํ๋๋ฐ ์ฃผ์ธ์ง์์ ์จ๋ ์๋ฐ๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ค ๋๋จธ๋ฆฌ์๊ณ ์ฃผ์ธ์ง์์ค๋ง๋ 30๋์ค๋ฐ์ฏค๋ณด์์. ํ์ ์์ค๋ง์ ๋ํ ๋ก๋ง์ด ์์๋ ํฐ์ ์ฃผ์ธ์ง์์ค๋ง๋ ๋ด๊ฐ ์๊ฐํ๋ ๊ทธ๋ฐ์คํ์ผ ์ด์์. ํ์์ ์ฃผ์ธ์์ ์จ ์ถ๊ทผํ๊ณ ๊ทธ์ง์์ด๋ค ํ๊ต๊ฐ๋ฉด ์์ค๋ง ํผ์์ ์ง์์ผํ๊ณ ๋ฎ์ ์๊ณ ํจ. ๋ด์คํ์ผ์ด๋ผ ์๊ฐํ๋๊ฑด ์์ค๋ง์ ์ท์ ๋์คํ์ผ์ด ๋ด๋ง์ ๋๋ฌด ์ข์์ ๋ฑ ๋ฌ๋ผ๋ถ๋ ์ง๋ถํ์ซ๋ฐ์ง์ ๋จ์ถ๋ฌ๋ฆฐ ํ์์์ ์ธ ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ์ ์์. ๊ทธ ์์ค๋ง๋ณผ๋๋ง๋ค ๋ฐ์ง๋ฅผ ๋ฒ๊ธฐ๋ ์ ์ธ ๋จ์ถ๋ฅผ ํ์ด ์ ๋ผ๋ ์์์ ํ๊ณคํ์. ์ด๋๋ ์์นจ์ด์๋ ๊ทธ๋ ์ ๋ฆ์ ์ ์์ ์์นจ10์ ์ ๋์ ๋์๋ณ๋๋ฐ. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๊ทธ ์์ค๋๊ฐ ํ์ฅ์ค๊ฐ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฆฌ๋๊ฑฐ์. ํ์ฅ์ค์ ๋ด๋ฐฉ์ ๋ฌธ์ ์ด๋ฉด ์ ๋ฉด์ผ๋ก ๋ณด์ด๋ ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ์์์. ๋๋ ๋ฐฉ๋ฌธ์ ์กฐ๊ธ์ด๊ณ ํ์ฅ์ค์์ ์์ค๋ง๊ฐ ๋ฐ์ง๋ฅผ ๋ฒ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์จ์ฃฝ์ด๋ฉด์ ๋ฃ๊ณ ์์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ 5๋ถ์ ๋ ํ์ ๋ณผ์ผ๋ค๋ณด๊ณ ๋ฌผ๋ด๋ฆฌ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ ธ๊ณ ์์ค๋ง๊ฐ ๋์์ ์๋ฐ๋ฆฌ ์๋ฆฌ์ค ๋ค์ด๊ฐ๊ฑฐ์.
๋ฐ์ํ ๊ด๋ ์์๊ณ ๋ฝํฐ์ ์๋ฉด ์์์ ๋ด๋๋ด์ฐ ํ๊ธฐ ์ฑ๋ถ ํจ๋ฅ ๋ถ์์ฉ ์๊ฐํด๋๋ฆด๊ฒ์! ์์ฆ ๊ทน์ฌํ ๋์์ ๊ธธ๊ณ ๊ธด ์ฅ๋ง๋ก ์ธํด ์ตํ๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ์ ๋ง ์ ๋ค๊ธฐ ํ๋ ์๊ธฐ์ ๋๋ค. ๋ ์์ฆ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ์ ์ ๋ค์ง ๋ชปํ๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ์. ์ ๊ฐ ์ต๊ทผ์ ์กฐ์ฌ๋ฅผ ํด๋ณด์๋๋ฐ ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ๊ณต๋จ์์ ํต๊ณ์๋ฃ๋ฅผ ๋๋๋ผ๊ณ ์. ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ๊ณต๋จ์์ ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐํ๋ฅผ ํ์์ ๋งํผ, ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ์๋ฉด์ ๋ถํธํจ์ ๋๋ผ๊ณ ์๋ต๋๋ค. ํน์ ์๋ฉด์ฅ์ ๊ฐ ๋ณ๊ฑฐ ์๋๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์๋ ๋ถ๋ค์ด ๊ณ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์ด๋ฌํ ์๋ฉด ๋ฌธ์ ๋ก ์ธํด์, ๋ง์ ์ง๋ณ๋ค์ด ์ฐ์์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋ต๋๋ค. ๊ด๋ ์์๊ณ ๋น์ฐํ ์๋ฉด์ฅ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์, ์ ํํ ๋ฐค์ด ๋์์ ๋ ์ ๋ ์๊ณ , ์์นจ์ด ๋์์ ๋ ์ ๋ ์ผ์ด๋๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๊ด๋ ์์๊ณ ์ ๋ง ๋จ์ํ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ ๋ค๋ฉด ์ค์ฐ์ ๋๋ค. ๋ค์์ ๋ถ๋ฉด์ฆ์ ๋จ๊ธฐ๋ ์๋๊ณ ๊ด๋ ์์๊ณ ๊ฒช๊ณ ๊ณ์๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์ ๋๋ก ์ฌ์ด ์ผ์ด ์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋์ ๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ํ์ํฉ๋๋ค. ๊ธฐ๋ฅ์ํ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋.
09 EXO 01. Lucky One ์์ ์ด๋ ์ถ์ฒ 02. ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ์์ ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ์ถ์ฒ 03. Artificial Love 04. Cloud 9 05. Heaven ์ถ์ฒ 06. ๋ฐฑ์์์ White Noise ์ถ์ฒ 07. ์ ๋ฆฌ์ดํญ One and Only ์ถ์ฒ 08. They Never Know 09. Stronger 10. Lucky One Inst. Monster Inst. CHN Ver.
์ค์ ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋๊ฐ ๊ฐ์ ์ถ์ ์ฃผ์ธ๊ณต ์๋๊ฐ. ์ถ์ฐ์ง ๋๊ตฌ๋ ๊ฐ์ผ๋ก ์ทจ๊ธํ๊ณ ์ถ์ง ์์๋ค. ๋ฑ์ฅ์ธ๋ฌผ๋ค์ด ์ด์, ์น๊ตฌ, ๊ฐ์กฑ์ผ๋ก ์ฝํ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ด๋ฃฌ๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋งคํ ๋ฉ์ธ ์ํผ์๋๊ฐ ์งํ๋๋ฉด์ ๋ค๋ฅธ ์ํผ์๋ ์ฃผ์ธ๊ณต์ด ์ฃผ๋ณ ์ธ๋ฌผ๋ก ๋ฑ์ฅํ๋ค. ์ ๋ชฉ ์๋ฏธ๋ ๋ฐํ๋ค. ์ ์ฃผ ์ค์ผ์ฅ์ ๋ฐฐ๊ฒฝ์ผ๋ก ํ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์ผ๊น. ํ๊ฒฝ๋ง์ด ์๋๋ผ, ๋ ธํฌ๊ฒฝ ๋ ํนํ ์ ์ฃผ ๊ดธ๋น๋ฌธํ ๋ชจ๋๊ฐ ์น์ธ์ฒ์ธ ๊ฐ๋ ๋ ๋ ธํฌ๊ฒฝ. ๋จ์ด ์๋ ์ฐ๋ฆฌ๋ผ๊ณ ์ฌ๊ธฐ๋ ๊ดธ๋น๋ฌธํ๋ ์ฌ๋ผ์ ธ๊ฐ๋ ํ๊ตญ์ ๋จ๋ํ ์ ์๋ฅผ ๋ณด๋ ๋ฏํ๋ค. ์บ์คํ ์ ๋ํด์๋ ์ธ๊ธํ๋ค. ๊ทธ๋ค์ด ์ํด์ค ๊ฒ์ ๊ฐ์ฌํ ๋ง์์ด๋ค. ๋ง์ ์์ฒญ์๊ฐ ์ด ๋ฐฐ์ฐ๋ค ์ฐ๊ธฐ๋ฅผ ์์ฌํ์ง ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ๊ฒ์ด๋ค. ๋์๋ท์ปด ํ์ธ์ ๊ธฐ์ projecthong donga. com.
์ด์ ๊ทน์ฅ์์๋ ํ์ฝ์ ๋จน์ผ๋ฉฐ ์ํ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๊ฒ ๋์๊ตฌ์, ์์์ ๊ณผ ์นดํ๋ ์จ์ข ์ผ ์์ ์ ํฉ๋๋ค. ์๊ฐ์ ๋์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋๊ธฐ4๋จ๊ณ๋ก ์ด๋ค๋ณด๋ ๋ฐ๋ ์ํฉ์ด ๋ญ๊ฐ ์ด์ํ๊ณ ;; ๋ ์ด๋ฐ ์ฌ์ํ ๊ฒ๋ค์ด ์ฐธ ์์คํ์๊ตฌ๋. ์ด์ , ๋ฐฑ์ ์ ์ข ์๋ผ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ํ ์ผ;; ๋ฐ๋ก ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๋ฐฑ์ ์ฆ๋ช ์๋ฅผ ๋ฐ์์ผ ํ๋๋ฐ์. ๋ฐฑ์ ํจ์ค๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๋ฐฑ์ ์ฆ๋ช ์๋, ํด๋ํฐ์์ ๋ณธ์ธ์ธ์ฆ์ด๋ ๊ธ์ต์ธ์ฆ์ ํ์ธ์ผ๋ก ๋ฐ๋ก ๋ฐ๊ธ๋๋๊น์!! ํด๋ํฐ ๋ณธ์ธ์ธ์ฆ ๋๋ ๊ธ์ต์ธ์ฆ์ ์ธ์ฆ์ผ๋ก ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋๋ฐ์. ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๋ฐฑ์ ์ฆ๋ช ์ coov๋ ์ฝ๋ก๋19๋ฐฑ์ ์ ์ข ์ธ์ฆ ์์คํ ์ธ๋ฐ์. ์ฑ์ด๋ผ์ ํฐ์์ ์ฌ์ฉ์ด ์์ฃผ ๊ฐํธํ๊ตฌ์, ํญ์ ์์ ์ฅ๊ณ ๋ค๋ ์ ์์ผ๋ ํธ์์ฑ์ด์ผ ๋งํด๋ญํด์;; ์ฑ์คํ ์ด๋ ํ๋ ์ด์คํ ์ด๋ฅผ ์ด๊ณ coov๋ฅผ ์ฐพ์ผ๋ฉด, ๋ฐ๋ก ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๋ฐฑ์ ์ฆ๋ช ์ ์ฑ์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๋ฐฑ์ ์ฆ๋ช ์ ์์ธ์ ์ฉ๋์ ๋์ ๋ด ์ฃผ๋ณ์๋ ํน์ ์์ธ์ ์ฉ๋์์ด ์์ ์ ์์ผ๋ ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์. ์ฝ๋ก๋19ํ์งํ ๊ฒฉ๋ฆฌํด์ ๋ ์์น์, ์๋ํ๋ฝ์์ค, ํ์ํ๊ฐ์์คํ์ ์ฆ, ๋ชจ์ธํ๊ด๋์ถ์ฆํ๊ตฐ, ์ฌ๊ทผ์ผ ๋ฐ ์ฌ๋ญ์ผ, ๋ฉด์ญ๊ฒฐํ, ๋ฉด์ญ์ต์ ์ , ํญ์์ ํฌ์ฌ๋ก ์ ์ข ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ง๋ณ๊ด๋ฆฌ์ฒญ ๋ฐฑ์ ์ฆ๋ช ์ ๋์ , ๊ฐ๊ฐ์ ๋์์.
๋๋ถ์ด๋ฏผ์ฃผ๋น ์กฐ์ ์ ์์ ํ๋กํ 1963 ๋ ์์ธํน๋ณ์์์ ํ์ด๋ฌ๋ค. ์์ธ ๋์ฑ๊ณ ๋ฑํ๊ต์ฐ์ธ๋ํ๊ต ๊ฑด์ถํ๊ณผ๋ฅผ ์กธ์ ํ์๋ค. ์ฌ์ค ๋ํ ์์ ์๋ ์ด๋ ฌํ ์ด๋๊ถ์ ์๋์๋ค. ์ด๋๊ถ ๊ด๋ จ ํํ์ ๊ฐ์ ์ ํ๋๋ฐ๊ทธ๋ฅ ๊ฐ์ ํ๊ณ ์ฑ ์ฝ๋ ์์ค์์ ๋๋ฌ๊ณ 1985 ๋ ์๋ ์งํ ๋ํ ์ฃผ๋์๋ก ๋์ฐ์ง๋ง์งํ ํ์ ๊ตฐ๋์ ์ ๋ํ๋ฉด์ ์ฒดํฌ์ ํฌ์ฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์ผ์ ํผํ๊ฒ ๋์๋ค. ๊ทธ๋์ ๋ณดํต ์ด๋๊ถ ํ์๋ค์ด ๊ฐ๋ ์ด๋ ฅ์ธ ํ๊ต ์ ์ ๊ฒฝ๋ ฅ ์์ด ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ์กธ์ ํ๊ฒ ๋์๋ค. ํนํ ๋ฌดํํ ์กธ์ ์ ์กฐ์ ์์ ๋ถ์น์ด ๊ฐ๊ณกํ ๋ถํํ ๊ฒ์ด์๋ค๊ณ ํ๋ค. 2004 ๋ ์ 17 ๋ ๊ตญํ์์ ์ ๊ฑฐ์์ ์ด๋ฆฐ์ฐ๋ฆฌ๋น ํ๋ณด๋ก ๊ฒฝ๊ธฐ๋ ์ํฅ์ ์ ์ ๊ฑฐ๊ตฌ์ ์ถ๋งํ์ฌ ๋น์ ๋์๊ณ ์ด ํ 2008 ๋ ์ค์๋ ์ ์กฐ์ ์ ์์ ๋ ๊ตญํ์์ ์ ๊ฑฐ์์ ํตํฉ๋ฏผ์ฃผ๋น ํ๋ณด๋ก2012 ๋ ์ 19 ๋ ๊ตญํ์์ ์ ๊ฑฐ์์ ๋ฏผ์ฃผํตํฉ๋น ํ๋ณด๋ก2016 ๋ ์ 20 ๋ ๊ตญํ์์ ์ ๊ฑฐ์์ ๋๋ถ์ด๋ฏผ์ฃผ๋น ํ๋ณด๋ก ๊ฐ์ ์ ๊ฑฐ๊ตฌ์ ์ถ๋งํด ์ฐ์ด์ด ๋น์ ๋์ด ๋ด๋ฆฌ 4 ์ ์ ๋ฌ์ฑํ๋ค. ๊ฑด์ถํ ํ์ฌโข ํ์ ํ.
SPC, You are being counseled because you have failed to show improvement this month in the ABCP. According to Ar 600-9 Regulation 600-9, Para. 3-12 a.satisfactory progress in the ABCP is defined as a monthly weight loss of either 3 to 8 pounds or 1 percent body fat. Your allowable ar 600-9 is 163. In October you ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ 211 which is 48 pounds overweight. You currently weigh 218 pounds which is 55 pounds overweight. That is a total weight gain of 7 pounds. This is unacceptable as the standard is clear for losing 3 to 8 pounds. Again this is unacceptable. According to AR-600-9 para. 2-12b.a Soldier enrolled in the ABCP is considered to be failing the program if: 1.
์ ์ ๋ฌด๋์์ง๋ ๋ ์จ๋ก ์ด์ ์ ๋๋ก ์ฌ๋ฆ์ด ์ค๊ฐ์ด ๋๋ ๊ฐ์ด๋ฐ WOW์์๋ ํ์ฌ๋ฆ ๋ถ๊ฝ์ถ์ ๊ฐ ์์๋์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๊ฒฝํํ ์ถ์ ์ธ์ง๋ผ ๊ทธ๋ฆฌ ์์ผ์ค๋ฝ์ง๋ ์์ง๋ง ์ ์ ๋ณํํ๋ ์์คํ ์ ๋ฐ๋ผ ๊ฐ์ด ๋ณํํ, ๋ถ๊ฝ์ถ์ ์ ๊ฝ์ด๊ธฐ๋ ์ค์น ์ ๋ ์บ๋ฆฌ ๊ทธ๋ผํผ ์ํ์ ๋ํด ํฌ์คํ ์ ํ๋ ค ํฉ๋๋ค. ์์ ๋ธ๋ก๊ทธ์์ ์์ฑํ๋ ๊ธ์ ์ด์ง ์์ ํด์ ๊ฐ์ ธ์ด. ์ด์ ์๋ ์ํ์ ์ก๊ธฐ ์ํด์ ํํฐ์๋ค์ ๋ชจ์ผ๊ณ ์ง์ ์์๋๋์ ์๋ ๊ฐ์ ๋ ธ์ญ์๋ก ๋ ์๊ฐ์ผ ํ์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ง๊ธ์ ๋ฌด์์ ๋์ ์์คํ ์ด๋ผ๋ ์์ฃผ ํธ๋ฆฌํ ์์คํ ์ด ์๊ฒผ์ต๋๋ค. ๋์ ์ฐพ๊ธฐ์์ ์๋ฆฌ ๊ตฐ์ฃผ ์ํ์ ์ ํํด์ ํํฐ ์ฐพ๊ธฐ๋ฅผ ํด๋ฆญ๋ง ํ๋ฉด ์ด๋ฒคํธ์ ์ฐธ์ฌํ ์ ์์ฃ . ์์์ ํํฐ์๋ค์ ์ฐพ์ ์ฃผ๊ณ , ๋ฐ๋ก ๊ฐ์ ๋ ธ์ญ์ ์ธ์ค๊น์ง, ์์คํ ๊ตฐ์ฃผ ์ํ ์ ์๋ฆฌ ๋ซ ์๋น์ค์ ๋๋ค. ๋ฌด์์ ์์คํ ์ ํตํด ๊ฐ์ ๋ ธ์ญ์์ ์ง์ ํ๊ฒ ๋๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ํ์ ์ก์ ์ ์๋๋ก ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ซ๋ค์ด ์ ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ๋๋ฅผ ํผํ๊ธฐ ์ํด ์ฃผ์์ ์ซ ๋ฌด๋ฆฌ๋ค์ ์ก์์ผ.